jak sie nazywa

[...] 12x130 12x80 12x90 12x100 12x110 2. Wznosy bioder z podłogi 15x50 15x60 15x70 15x80 12x40 12x50 12x60 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 12x8 12x9 12x10- zrobiłam tak samo jak ostatnio, bo następne sztangielki były 12kg, to nie brałam na razie, ale z 10kg poszło bez problemu (12x7) 12x8 12x9 12x10 12x6 12x7,5 12x8,5 4. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] Fajnie jeden gościu poleciał 139 repsów. Ja dziś 126, ale przy odrobinie lepszych wiatrach złamałbym granicę 130. Szkoda, że nigdy nie uczyłem się tego fast switcha, czy jak to się nazywa, bo przy odrobinie wprawy można ugrać dobrych kilka powtórzeń. Czas się za to zabrać. Oprócz tego pressy pewnie a pistolety nie bardzo - przerzuciłem się po [...]

Kamiru, Gary - Nie mam pojecia jak to sie nazywa.. Wpisywali tam wzrost i wage i trzeba bylo To trzymac na prostych rekach przed soba.. Mialo To ksztalt pada do play station np ;d Tez mi sie wydaje, ze troche za malo pokazalo... Hern, nie ma lipy Na zawodach poleci 270 jak nic

Mi bardzo mocno drga lewa strona nosa jak dużo wypiję/sikam i jeszcze jestem po treningu. Dlatego muszę zaopatrzyć się w witaminy chociaż, żeby uzupełniać to co wypłukuje. Zma też wpadnie, bo dobrze spałem. A to bcaa to pochłaniasz podczas treningu? I w jakiej ilości? Lewa strona nosa xD? Niezłe jaja ^^ BCAA pochłaniam podczas treningu - 10g BCAA [...]

Wspominanie o skoku przez kozła to troche naciagane porownanie bo wyrwane z kontekstu ale rozumiem o co chodziło ... To sie nazywa konstruktywna polemika i z ww. jak najbardziej sie zgadzam

[...] / 9x5kg / 7x5kg + brzuch Trening naprawde bardzo udany, zszedłem z ciężaru w bicepsie i czułem biceps bardzo dobrze. 1 ćwiczenie na barki weszło mi extra, tylko nie wiem jak ono sie nazywa. Arnoldki czułem świetnie, tylny akton też wchodził mi wyśmienicie. Kolejny bardzo dobry trening;-) FILMY wznosy na boki [...]

[...] cztero dniowe FBW(nie wiedziałem, że tak to się nazywa)teraz dzielony split od wakacji zaczynam splita. Ćwiczę w domu więc mam tylko hantelki i prowizorycznom ławeczkę i jak łatwo się domyśleć ograniczone obciążenie. Narazie nie widzę "skutków ubocznych siłki". W wieku niecałych 13 lat potrafiłem zrobić 90 pompek bez przerw i to [...]

[...] trening wyglądał tak: rozgrzewka 5 min (bieżnia, wymachy, przysiady :P) MC 2 serie rozgrzewkowe 1x32kg (10 powt.), potem zdjęłam do 30 kg i się zdziwiłam, bo zrobiłam 6 i jakoś mi siły opadły, no to zrobiłam jeszcze jedną z 30 kg i się zawzięłam, żeby było 10 powt., ostatnia seria to 10 powt. (więcej nie dałam rady) z 28kg. Wyciskanie stojąc 2 [...]

/SFD/Images/2016/5/28/887c81e34e734476a702833db9a6e6a9.jpg Witam, weekend, o 8 rano poleciałem na trening jak to widać na obrazkach motywacyjnych Hi-Teca "feel the power". Poczulem %-) Przetrenowałem plecy i lekko klatkę. Pas zapięty na ostatnie dziurki, coraz mniej w talii :),a tu jeszcze pare cm do zrzucenia Plecy : wiosłowanie na ławce [...]

[...] moim zyciu jesli chodzi o miesnie brzucha - duzo lepiej byloby nic nie robic - efekt podobny ale ile czasu i potu zostaloby zaoszczedzone :) Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - chyba liczylem na cud gdzies tak pod koniec. Pomijam juz fakt ze od kiedy zaczela sie moja przygoda z silownia nigdy [...]

[...] z brakiem możliwości ruszenia się choćby na 5 min :-( ) Zjadłam dziś w pracy posiłek i tak mnie wydęło, że nie byłam w stanie usiedzieć... Zdecydowanie lepiej się czuję, jak po posiłku mam odrobinę ruchu - co chyba jest dość normalne. Niestety w pracy nie dość, że na ruch nie mogę liczyć to jeszcze jem w pośpiechu, robiąc wiele rzeczy na raz, [...]

Nooo, niewybaczalny błąd, zachowałaś się jak amator a tak serio to ja tez często potocznie mówię zakwasy, bo jak powiem mikrourazy, to mnie nikt nie rozumie i mam wrażenie, że jestem inny -wyrzut nóg w tył Chodzi Ci o obrone przed wejsciem w nogi? http://www.youtube.com/watch?v=tYKrhfFo8Qo Ostatnio doszedłem do tego, że z angielskiego to sie [...]

[...] to różni nas wszystko, pomimo że i Ty i ja mówimy w języku polskim. Kulturowo i mentalnie pochodzimy z różnych światów. O ile, mój drogi, kawały o blondynkach czy gejach, jakkolwiek niskich lotów, opierają się na zmyslonych cechach charakteru czy wyimaginowaych sytuacjach, są wprawdzie obraźliwe, ale nie dotyczą konkretu i świadczą co najwyżej [...]

wiecie? jest taki zwiazek chemiczny chlorek srebra czy cholera wie jak to sie nazywa ( jest w tym na pewno srebro ) i pamietam ze jak sobie polalem tym reke na chemii w liceum a dokladnie mowiac palec to po jakims czasie palec mi zbrazowial babka z chemii mi powiedziala ze ten srodek uzywany jest przez charakteryzatorow do robienia sexownych [...]

[...] z 7 warzywa: rzodkiewka, ogórek zielony, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b498cc76194d419d9d03c769d908d4e9.png 22.03.2012 Trening Przestały mnie plecy boleć. Może jak się porozciągałam to mi pomogło, albo to był jeszcze ból okresowy. Nie wiem co to było, w każdym razie przeszło. Teraz będę się przykładać do rozciągania. Z resztą jest [...]

[...] lub wyciskanie na maszynie 12 10 8 8 prog rozpietki 3,4 serie po 10 tric prosotowanie ramion na wyciagu 12 10 8 8 na maszynie uginanie ramion siedzac do czola(nie wiem jak to sie nazywa)3x12 wyciskanie hantla oburacz zza glowy 4x12 nogi+barki nogi wyciskanie na suwnicy 12 10 8 8 prog na maszynie prostowanie nog siedziac 4x12 na maszynei [...]

[...] 5 min chodzenia.... 500 kalorii spalonych, ok. 5km (nie pamiętam dokładnie) Co do bieżni to będę stopniowo zwiększał tempo, narazie musze złapać forme i tak nieźle 28min jak na 1-wsze bieganie po takiej przerwie. 2 DZIEŃ - WOLNE 3 DZIEŃ - triceps + bieganie 4 serie francuz x 15 powtórzeń (łamaną) 30kg 4 serie na łańcuchach na bramie, małe [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------- W związku z licznymi prośbami dotyczącymi prezentacji nowych systemów i sztuk walki, jak i ich twórców, specjalnie dla Was przedstawiamy dwa razy (pierwszy i ostatni raz) wywiad ze znakomitymi zawodnikami. Nasz wysłannik otrzymał specjalne zadanie [...]

Kuba - Pudzian wlazł do klatki trochę jako kuriozum. Jemu ewidentnie przeszkadza masa, ale w niższych kategoriach nie ma czego szukać, bo zostanie zajechany kondycyjnie i technicznie. Plan też zazwyczaj ma dość prosty: złapać przeciwnika albo trafić go cepem zanim ulecą siły. Faftaq - zapasy zawsze kształtowały wszystko co najlepsze! Po latach [...]

[...] - wie bardzo mało o świecie itd. "Większa część społeczeństwa", to w kilku przypadków nie najlepsza rekomendacja. Lubię drążyć w niszach i na szukać na własną rękę. Nawet jak się pomylę, to na własny rachunek. I wśród wielu decyzji dotyczących drobnych udogodnień życia codziennego, zerwanie z Windowsem uważam za decyzję mądrą i roztropną. [...]